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观察认知 >> 孩子补锌要吃什么?

• 孩子补锌要吃什么?[观察认知]浏览2691回复7  小龙女马麻(2014-4-24 14:11:43)

我孩子3岁了,我该怎么给她补锌呢?

最佳答案-->丸子724  小学生(2014-4-24 14:17:49)奖励10堂豆

小朋友在成长过程中很经常会缺锌,而缺锌这个问题也不容小觑,孩子缺锌会造成食欲不振、智力下降、免疫力差、生长发育迟缓、味觉减退等后果,家长们要及早预防和发现。水果和蔬菜含锌量比较少,而鱼类、动物肝脏、蛋黄、贝类海鲜就含有丰富的锌元素。像是牡蛎(生蚝)的锌含量就很高,你可以给孩子煮牡蛎粥或是牡蛎汤,都是非常美味的食物。牡蛎汤只要加点青菜和豆腐就很鲜美了。小孩子肯定爱吃!

网友回答(共6条)

朵朵美  大学生(2014-4-24 14:15:05)

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等

Napoleon  大学生(2014-4-24 14:13:40)

补锌的食谱很丰富,肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌。

落叶善舞  中学生(2014-4-24 14:14:03)

食物中的含锌量大概可以这样排序:动物食物>豆类>谷类>蔬菜,所以妈妈可以有针对性地给孩子补锌,适当地多吃一点含锌量高的食物。

鑫贝贝  大学生(2014-4-24 14:14:40)

一般来说,动物性食物和海产动物的含锌量最多,然后是豆类、谷类,最后是水果和蔬菜。你可以多给孩子吃瘦肉、猪肝、牡蛎、鲤鱼、带鱼、大豆、坚果、花生、核桃、紫菜等,如果小孩子会挑食的话,最好先克服这个坏习惯。要不给孩子食补也是有困难的。

厦门人老刘  中学生(2014-4-24 14:15:15)

补营养元素的话一般是建议食补的,但是如果孩子缺锌比较严重的话,还是要及时用锌剂来补,推荐蛋白锌类的锌剂,吸收高副作用小,这样更快更全面,当然食补也要起辅助作用。


柠檬园丁  大学生(2014-4-24 14:18:15)

孩子要补锌的话,食补是最好的方式。妈妈要在食谱安排上多下功夫,多给孩子吃含锌的食物,比如瘦肉、肝脏、鸡蛋、鲫鱼、牡蛎、扇贝等。

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